Vì sao chọn trà thảo dược?

• Dễ pha, dễ uống, thói quen hằng ngày giúp duy trì lợi ích lâu dài, phù hợp đối tượng bận rộn.
• Có nhiều lựa chọn theo thể trạng và mùa: nhóm thanh nhiệt – giải độc, nhóm an thần – dưỡng tâm, nhóm tiêu hóa – kiện tỳ.
• Nội dung “how-to” và “benefits” của trà thảo mộc được tìm kiếm cao, phù hợp chiến lược tối ưu ý định người dùng năm 2025.

3 loại trà tiêu biểu trong Đông y

• Trà kim ngân hoa: thiên về thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ họng – da khi nóng trong; thường phối với cúc hoa, cam thảo, dùng theo mùa nóng.
• Trà hoa cúc: hỗ trợ thư giãn, ngủ ngon, giảm căng thẳng; đồng thời thanh nhiệt, hỗ trợ da khi cơ thể “nhiệt”.
• Trà gừng: ôn trung tán hàn, phù hợp ngày lạnh hoặc người hay lạnh bụng, giúp ấm người và dễ tiêu.

Cách pha cơ bản

• Kim ngân hoa + cúc hoa: 3–5 g mỗi loại, hãm 300–400 ml nước sôi 90–95°C trong 8–10 phút, uống ấm trong ngày.
• Hoa cúc đơn: 3 g hoa khô, hãm 200–300 ml nước sôi 90–95°C, có thể thêm mật ong khi ấm để dễ uống.
• Gừng tươi: 5–8 g lát mỏng, đun sôi 3–5 phút với 250–300 ml nước, có thể thêm ít muối hoặc mật ong tùy khẩu vị.

Lưu ý an toàn

• Phụ nữ mang thai, cho con bú, người đang dùng thuốc điều trị nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng đều đặn.
• Tránh lạm dụng: trà thanh nhiệt không nên dùng dài ngày ở người thể hàn, dễ mệt lạnh; trà gừng không phù hợp khi đang sốt cao do nhiệt.
• Ưu tiên dùng ấm, không quá đặc; theo dõi phản ứng cơ thể và điều chỉnh liều/loại trà theo mùa.

Kế hoạch dùng theo mùa

• Mùa nóng: ưu tiên kim ngân hoa + cúc hoa để thanh nhiệt, dịu da – họng, uống vào buổi sáng hoặc đầu chiều.
• Mùa mưa lạnh: dùng trà gừng ấm bụng, hỗ trợ tiêu hóa, hoặc cúc hoa ấm nhẹ trước ngủ để thư giãn.
• Giao mùa: luân phiên cúc hoa ngày làm việc căng thẳng, gừng khi trời mưa lạnh, hạn chế pha quá đặc.

Câu hỏi thường gặp

• Uống trà cúc trước ngủ có tốt không? Có, giúp thư giãn, ngủ sâu hơn, nhưng không nên pha quá đặc, tránh uống sát giờ ngủ nếu hay tiểu đêm.
• Kim ngân hoa có phải dùng quanh năm? Nên ưu tiên mùa nóng hoặc khi cơ thể có biểu hiện “nhiệt”, tránh dùng dai dẳng ở người thể hàn.
• Có thể phối gừng với cúc hoa không? Ít phối vì tính ôn của gừng và tính mát của cúc đối nghịch; nên dùng tách theo nhu cầu thời tiết và thể trạng.